KURSE

Outdoor Workout

jeden Montag 17:45 - 18:45 Uhr

jeden Donnerstag 19:40 - 20:40 Uhr

in Schwetzingen

Jede Woche mit neuen Schwerpunkten !


Professional Group Training

Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining mit professioneller Anleitung und Unterstützung garantiert ein effektives funktionelles Zirkeltraining für Frauen und Männer jeden Leistungsniveaus. Mit Hilfe von unterschiedlichen Übungsvarianten erhält jeder die für ihn richtige Übung ohne sich zu überlasten aber auch nicht zu unterfordern. Körperliches Training in der Natur um Stress abzubauen, den Kopf frei zu bekommen und den Arbeitsalltag mal vergessen zu machen.

Cross - Fitness

jeden Montag 07:00 - 08:00 Uhr

jeden Dienstag 18:45 - 19:45 Uhr

jeden Freitag 07:30 - 08:30 Uhr + 15:30 - 16:30 Uhr

jeden Samstag 10:00 - 11:00 Uhr

in Schwetzingen

Der Cross-Fitness-Kurs findet Outdoor statt und ist eine Kombination aus verschiedenen Bewegungsformen und Sportarten. Cross-Fitness verbindet in intensiven Trainingseinheiten Elemente aus Krafttraining, Turnen und Leichtathletik. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht (z.B. Kniebeuge, Klimmzüge, Liegestützen) oder mit einfachen Hilfsmitteln wie Medizinbälle, Springseile, Sandsäcke, ect. Das Training fördert den Muskelaufbau, sowie eure Ausdauer.

H.I.I.T. (Hochintensives Intervalltraining)

jeden Dienstag 19:50 - 20:40 Uhr

jeden Donnerstag 18:45 - 19:35 Uhr

in Schwetzingen

HIIT - HOCH INTENSIVES INTERVAL TRAINING  

ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training.

Lauftraining

jeden Dienstag + Donnerstag 17:30 - 18:40 Uhr

jeden Mittwoch 07:00 - 08:00 Uhr

in Schwetzingen

Fordere Dich selbst heraus ! Beim Lauf-Coaching für Anfänger und Fortgeschrittene erlernst Du deine Lauftechnik, sowie die Kondition in einer Kleingruppe von max. 8 Teilnehmern zu verbessern. Der Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die beim Laufen weiter kommen möchten, sowie ihre Technik, Schnelligkeit und die Kondition verbessern möchten.

Core-Workout

jeden Samstag 11:10 - 12:10 Uhr

in Schwetzingen

Beim Core-Workout wird eure Körpermitte gestärkt. Dazu wird im Kurs die Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur trainiert. Durch die Gruppengröße von max. 6 Teilnehmer kann auf jeden Teilnehmer individuell eingegangen werden. Hierbei werden Kleingeräte wie zum Beispiel Bänder, Medizinbälle und Kettle Bells bei der Übungsauswahl genutzt. Durch den Kurs können Haltungs- und Rückenprobleme vorgebeugt werden.

move4fun

jeden Montag 17:00 - 18:00 Uhr in Schwetzingen

jeden Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr in Oftersheim

Der neue Kurs für Jugendliche von Run For Your Life mit unserer Trainerin Mariann Ehrhardt ab Juni 2018

 

Der Kurs ermöglicht den Jugendlichen im Alter zwischen 12-16 Jahren durch einfache Hilfsmittel wie Bällen, Springseile u.v.m. die Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

Trainiert wird in der freien Natur in einer Kleingruppen von bis max. 8 Teilnehmern.

Jump & Run

jeden Montag 20:00 - 20:45 Uhr

in Schwetzingen

Wie bei den Videospielen trainierst du die Kombination von Sprungkraft, Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit und Koordination.
Lerne das sehr intensive Training kennen bis deine Beine brennen.

Freue dich auf Sprünge die du noch nicht kennst und werde schneller als dein Schatten ;-)

Verbessere dich und springe über dich hinaus!

MamaFit mit Baby

jeden Montag + Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr

in Ketsch

Du bist Mama geworden und bist auf der Suche nach einem Fitnesstraining, bei dem du dein Baby mitnehmen und gleichzeitig etwas für deine Figur und Gesundheit tun kannst?

Dann bist du beim Kurs Mamafit mit Baby genau richtig!

Run For Your Life bietet dir in Ketsch einen Outdoor-Kurs mit persönlicher Betreuung an.

Mobility + Faszien

jeden Dienstag um 18:00 - 19:00 Uhr im 2-wöchigen Wechsel

(Mobility + Faszien)

in Brühl

Mobility-Kurs:
Beweglichkeit oder Mobility ist das Fundament eines gesunden Körpers. Allerdings steht der Begriff Beweglichkeit nach wie vor noch stark in Verbindung mit klassischen Dehnübungen.
Doch es ist mehr: Beweglichkeit steht für Schmerzfreiheit, weniger Stress, besseren Schlaf und effektivere Regeneration.
Erfahre von der Fußsohle bis zum Nacken, wie du deine Gelenke, Faszien und Muskeln wieder in Einklang bringen kannst. Für mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden.

Faszien-Kurs:
Faszien durchziehen den Körper wie ein dreidimensionales Netzwerk und haben großen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden. Verklebte Faszien können beispielsweise häufig Ursache von Rückenschmerzen sein, trainierte Faszien wiederum beeinflussen die Kraftentwicklung und Kraftübertragung sowie die Feinabstimmung einer Bewegung nachhaltig.

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© Christian Beck

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