Rückblicke

RÜCKBLICK vom LAUFTRAINING-WORKSHOP FÜR ANFÄNGER am 02.04.2017

Der Lauftraining-Workshop war auch zum dritten Mal komplett ausgebucht und die fantastischen Teilnehmer hatten ihre Freude an ihrem Laufstil zu arbeiten.

 

Die Lauftechnik wurde trainiert, sowie viele koordinative Fähigkeiten. Das Lauf-ABC, sowie einige der Mittfuß-Laufstil.

 

Abgerundet wurde das Programm mit einigen Laufeinheiten, sowie Kräftigungsübungen für den Rumpfbereich und den Beinen.

 

Der nächste Laufworkshop findet im Juni 2016 statt.

 

Ich bedanke mich für eure Teilnahme.

RÜCKBLICK vom BERGLAUF/TRAILRUNNING-WORKSHOP  am 05.03.2017 IN WEINHEIM

Der Berglauf in Weinheim über die beiden Burgen Windeck und Wachenburg und durch das Gorxheimertal mit dem Abschluss durch den fantastischen Exotenwald.

Insgesamt sind wir 16 km mit über 500 Höhenmetern gelaufen.

Ich bedanke mich bei der großen Anzahl an Teilnehmern, die sichtlich Freude am Laufen, sowie an dem Workshop hatten.

Belohnt wurden sie mit einem Muskelkater an den darauffolgenden Tagen.

Freue mich auf den nächsten Berglauf, der am 21. Mai im Pfälzerwald stattfinden wird. 

 

Vielen Dank für Eure Teilnahme!

RÜCKBLICK vom LAUFTRAINING-WORKSHOP FÜR ANFÄNGER am 05.02.2017

Der Lauftraining-Workshop war zum zweiten Mal komplett ausgebucht und die Teilnehmer hatten ihre Freude an der Lauftechnik zu arbeiten. Das Lauf-ABC hat vielen Teilnehmern koordinativ noch schwer gefallen.

 

Abgerundet wurde das Programm mit einigen Laufeinheiten, sowie Kräftigungsübungen für den Rumpfbereich und den Beinen.

 

Der nächste Laufworkshop findet im April 2016 statt.

 

Ich bedanke mich für eure Teilnahme.

RÜCKBLICK vom BEGLAUF/TRAILRUNNING-WORKSHOP  am 15.01.2017

Der Berglauf-Workshop von Run For Your Life vom Neckarufer über die Thingstätte zum Weißen Stein.

Perfektes Winterwetter mit viel Schnee und Sonnenschein.

 

Zuerst wurde eine Lauf-ABC-Einheit am Neckarufer durchgezogen, danach ging es langsam bergauf über den Philosophenweg weiter auf schmalen Trails zur Thingstätte, die natürlich zu ein paar längeren Treppenlauf-Einheiten eingeladen hat.

 

Von der Thingstätte folgten Trails und schneebedeckte Wege weiter zum Weißen Stein.

Danach hatten die Teilnehmern zurück zum Neckarufer nur noch kleine Steigungen zu bewältigen und steile Abstiege bergab.

 

Am Schluss waren es über 15 km mit ca. 700 HM bergauf und bergab. 

 

Ich bedanke mich bei der großen Anzahl an Teilnehmern, die sichtlich Freude am Laufen, sowie an dem Workshop hatten.

 

Belohnt wurden sie mit einem Muskelkater an den darauffolgenden Tagen.

 

Im März findet der nächste Berglauf/TrailRunning-Workshop in Weinheim statt.

 

Vielen Dank für Eure Teilnahme!

RÜCKBLICK vom LAUFTRAINING-WORKSHOP FÜR ANFÄNGER am 11.12.2016

Der Lauftraining-Workshop für Anfänger hat den Teilnehmern viel neues zeigen können. 

Das Lauf-ABC wurde theoretisch und praktisch erklärt und selbst ausprobiert. Die Lauftechnik der Teilnehmer hat sich vom innerhalb der 3 Stunden verbessert und Teilnehmer konnte viele Eindrücke und neues mit nach Hause nehmen.

 

Belohnt wurden sie mit einem Muskelkater an den darauffolgenden Tagen.

 

Im Februar findet der nächste Lauftraining-Workshop statt.

 

Vielen Dank für Eure Teilnahme!

RÜCKBLICK vom BACK TO NATURE-WORKSHOP vom 20.11.2016

Bei phantastischem Herbstwetter fand der Back to Nature - Workshop in den Oftersheimer Sanddünen statt. Über 3 Stunden wurde die Ausdauer, Kraft und Geschicklichkeit trainiert.

 

Mit vielen Sprüngen, Liegestützen, Kniebeugen, Bergsprints gingen die 3 Stunden im Fluge vorbei und die Teilnehmer wurden immer mehr fertig.

 

Die Natur der Oftersheimer Sanddünen ist einfach einzigartig.

 

Der Workshop wird bald wiederholt :-)

 

Vielen Dank für Eure Teilnahme!

RÜCKBLICK vom BERGLAUF-WORKSHOP vom 23.10.2016

Beim Berglauf-Workshop mussten die Teilnehmer eine 15 km anspruchsvolle Strecke mit über 800 HM bewältigen. Der absolute Höhepunkt war das Erreichen des Königstuhls.

 

Viele Treppenstufen, Trails und Schotterwege lagen auf diesem Weg. Sowie auch versteckte Sehenswürdigkeiten.

 

Vielen Dank für Eure Teilnahme!

RÜCKBLICK vom LAUFTRAINING-WORKSHOP FÜR ANFÄNGER vom 25.09.2016

Beim Lauftraining-Workshop für Anfänger konnten die Teilnehmer das Laufen mit einer perfekten Lauftechnik erlernen und Übungen, die die Kraft beim Laufen unterstützen.

 

Am Anfang und Ende wurde eine Videoanalyse durchgeführt, bei der die Teilnehmer ihre Schwächen und auch Fortschritte erkennen konnten.

 

Vielen Dank für Eure Teilnahme!

RÜCKBLICKE vom CROSS-FITNESS-WORKSHOP vom 07.08.2016

Der Cross-Fitness-Workshop fing mit 3 Runden Zirkeltrainig an, bei denen Übungen mit und ohne Hilfsmittel durchegführt wurden. Hierbei sind einige Teilnehmer an ihre Grenzen gelangt und konnten auch neue Erfahrungen machen.

 

Nach dem Zirkeltraining gab es die ersten Cross-Fitness-Games mit Tauziehen, Sandsack-Weitwurf, u.v.m. Hierbei sind 2 Teams gegeneinander angetreten um die Kräfte zu messen.

 

Vielen Dank für Eure Teilnahme!

RÜCKBLICKE vom HINDERNISLAUF-workshop vom 17.07.2016

Beim Hindernislauf-Workshop mussten 7 Teilnehmer einen Rundkurs von 1,5 km mit verschiedenen Hindernissen bewältigen. Hierbei gab es ca. 10 Hindernisse, die Kraft, Balance, Ausdauer und Mut benötigten.

 

Nach 3-4 Runden wurden die Beine langsam müde und die Konzentration hat langsam abgenommen. Genau diese Situationen müssen trainiert werden, damit Verletzungen vermieden werden können und der Wille gesteigert werden kann.

 

Vielen Dank für die Teilnahme!

Eindrücke vom BERGlauf-workshop vom 03.07.2016

Am 03.07.2016 hatte der Berglauf-/TrailRunning-Workshop in Heidelberg stattgefunden. 

Am Neckar haben wir uns warmgelaufen und danach den ersten Anstieg zum Philosophenweg in Angriff genommen. Auf dem Philosophenweg ging es weiter mit der Lauftechnik-Schule und dem Lauf-ABC. Im Anschluss haben wir uns in kurzen Abschnitten die Thingstätte erlaufen und konnten die wunderschöne Anlage betrachten und diese für verschiedene Treppenläufe nutzen. 3 x 180 Treppen, die Beine werden es danken.  Danach ging es weiter zur Klosterruine.

Bergablaufen muss auch gelernt sein, deswegen wurde der steile Abstieg genutzt um die beste Technik für den Bergablauf zu erlernen.

Danach ging es weiter mit einigen Bergauf- und Bergabläufe, bis wir wieder am Neckar angelangt sind.

Am Schluss waren es 500 HM bergauf und 500 HM bergab und schwere Beine.

Vielen Dank an Stefanie und Rainer für ihre Teilnahme 

Eindrücke vom Probetraining vom 05.06.2016

Bilder vom Cross-Fitness-Training

Bilder vom Lauftraining für Anfänger

Bilder vom Lauftraining für Fortgeschrittene

Mit Unterstützung von thoni mara
Partner von TMX Trigger
In Kooperation mit Suprfit
In Kooperation mit dem Marathon Shop Wiesloch
In Kooperation mit dem TV Schwetzingen
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