WORKSHOPS

Lauftraining-Workshop für Anfänger

Termine:

30.06.2019

jeweils von 10:00 - 13:00 Uhr

Kursleiter: Christian Beck

Der Laufanfänger-Workshop richtet sich an Teilnehmer, die gerne das Laufen mit der richtigen Technik erlernen möchten und an die, die schon erste Schritte gewagt haben und nicht weitergekommen sind.

Inhalte des Workshops:
- Video-Analyse
- Bewegungsanalyse
- Lauftechnik-Training
- Erlernen des Lauf-ABC's
- Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit
- Kennenlernen von verschiedenen Trainingsarten im  
Lauftraining

Teilnehmer: max 10
Kosten pro Teilnehmer: 35 Euro


Treffpunkt:
Sportplatz des TV Schwetzingen
Hockenheimer Landstraße 5, Schwetzingen
bei der Grillhütte Schwetzingen

Berglauf - Workshops

Berglauf/TrailRunning Workshop am 14. Juli 2019 in Schriesheim

Sonntag, 14 Juli 2019 von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr

von Schriesheim über die Strahlenburg zum weißen Stein und über den schönen Strahlenburgtrail zurück

550 Höhenmeter / 15 Kilometer

 

Berglauf/TrailRunning Workshop für Anfänger am 21. Juli 2019 in Heidelberg

Sonntag, 21 Juli von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Ehrenfriedhof, kleine Himmelsleiter, viele Übungen

250 Höhenmeter / 5 -7 Kilometer

 

Berglauf/TrailRunning Workshop am 25. August für Fortgeschrittene in Heidelberg

Sonntag, 25. August 2019 von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Vom Neckar zur Thingstätte - Weißer Stein - Königsstuhl - über Treppen, Trails und Geröll

Über 1000 Höhenmeter - über 26 Kilometer

 

Berglauf/TrailRunning Workshop am 14. September in der Pfalz

Samstag, 14. September 2019 von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Von Weisenheim laufen wir zu vielen Sehenswürdigkeiten wie den Ungeheuersee, den Stone bench auf den Teufelssteinberg und über schöne Trails wieder zurück.

Über 600 Höhenmeter - 20 Kilometer

 

Berglauf/TrailRunning Workshop am 20. Oktober in Heppenheim für Anfänger

Sonntag, 20. Oktober 2019 von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Von Heppenheim - über Pfade und Geröll zur Starkenburg und wieder zurück über schöne Trails

Über 400 Höhenmeter - 12 Kilometer

 

Berglauf/TrailRunning Workshop am 17.November in Bensheim 

Sonntag, 17. November 2019 von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Von Bensheim laufen wir über viele schöne Trails zu den Schlössern Ansbach und Auerbach und über schöne Trails wieder zurück.

 

Berglauf/TrailRunning Workshop am 15. Dezember in Weinheim für Anfänger

 Sonntag, 15. Dezember 2019 von 09:00 Uhr bis 13:00 Uhr

Vom Exotenwald- über schöne Trails zur Burgruine Windeck weiter zur Wachenburg und wieder zurück über schöne Trails zu unserem Ausgangspunkt.

Inhalte der Berglauf-/Trail-Running-Workshops:

- Berglaufspezifische Lauftechnik erlernen und optimieren
- Das Nutzen vom Berglauftraining erkennen
- Berglauftraining vielseitig gestalten und variieren
- Vorteile des Berglauftrainings erkennen
- Tipps und Beratung rund um das Berglauftraining
- Trainingsberatung per Email im Anschluss am Workshop

Mindestanforderung:
- 45 Minuten am Stück Laufen
- beim Fortgeschrittenen 90 Minuten
- Laufschuhe
- Spaß am Laufen

Teilnehmer: max 12
Kosten pro Teilnehmer: 35 Euro

Hindernislauf-Workshop 

Samstag, 13. Juli 2019 von 10:00 bis 14:30

 

 

Kursleiterin: Sandra Fritz, Stefanie Engel

Ihr wollt mit uns beim Tough Mudder starten oder habt einen ähnlichen Hindernisauf vor euch und wisst noch nicht genau wie ihr das anstellen sollt? Dann ist dieser Vorbereitungs-Workshop genau das richtige für euch. Nichts fühlt sich schlimmer an, als ein Hindernis aus Angst oder mangelnder Vorbereitung ausgelassen zu haben. Wir möchte euch schließlich dabei helfen, diese Ängste zu überwinden, um euch mental und körperlich noch stärker zu machen.

Wir bereiten uns mit euch mit unseren Trainern Sandra Fritz und Stefanie Engel auf euer bevorstehendes Event vor:

→ trainiert wird draußen an der frischen Luft (bei Wind und Wetter)
→ Lauftrainingseinheiten / Querfeldeinläufe
→ Training mit dem eigenen Körpergewicht
→ bezwingen von Hindernissen

Der Workshop besteht aus 2 Teilen:
- Laufen und Kraft/Ausdauer
nach ca. 2 Stunden wird es eine kleine Pause geben, in der wir einen gesunden Snack und Getränke zur Verfügung stellen.

Veranstaltungsort:

Oftersheim Hardtwaldring /Feld

Faszien - Workshop

Termine: folgt

 

Kursleiterin: Sandra Fritz

Faszien durchziehen den Körper wie ein dreidimensionales Netzwerk und haben großen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden. Verklebte Faszien können beispielsweise häufig Ursache von Rückenschmerzen sein, trainierte Faszien wiederum beeinflussen die Kraftentwicklung und Kraftübertragung sowie die Feinabstimmung einer Bewegung nachhaltig.

In diesem 2,5-stündigen Workshop lernst Du die faszinierende Welt der Faszien theoretisch und praktisch kennen.

Kosten: Euro 35,00 pro Teilnehmer
max. 10 Teilnehmer

 

Veranstaltungsort:

Jugendhaus Brühl - Rennerswald 1 - Brühl

Knie - Präventions - Workshop

Termine: folgt

 

Kursleiterin: Sandra Fritz

Der Knie - Präventions - Workshop von Run For Your Life mit unsere Physiotherapeutin Sandra Fritz

Das Knie ist eines der komplexesten und faszinierendsten Gelenke des Körpers. Ein Leben lang lastet darauf das gesamte Körpergewicht bei jedem Schritt, jedem Sprung oder Richtungsänderung des Ganges wird von diesem Gelenk koordiniert und abgefangen. Selbst eine Fehlstellung des Beckens, der Wirbelsäule oder der Füße können die Entstehung von Knieproblemen begünstigen.

Du interessierst dich für den Aufbau und die Funktion deiner Kniegelenke? Du hast vielleicht sogar Probleme oder Erkrankungen an den Knie und würdest gerne etwas dagegen tun und wieder durchstarten?

Dann bist du bei diesem Workshop genau richtig. Hier lernst du unter fachgerechter Anleitung Übungen um deine Knie zu stabilisieren, zu trainieren und/oder eingeschränkte Beweglichkeit wieder herzustellen. Für einen optimalen Wiedereinstieg in den Sport....

An diesem Sonntagnachmittag werden wir das Knie aus anatomischer Sicht kennenlernen sowie die üblichen orthopädischen Probleme des Kniegelenks (z.B. Kniearthrose, Meniskusriss, Jumpers knee).

Dabei wirst du noch den Umgang mit der Faszien-Rolle, sowie mit dem Kinesio-Tape kennenlernen.

Dieser Workshop ist für jeden geeignet.

Eine Anmeldung ist für diesen Workshop erforderlich.
Kosten pro Teilnehmer: 45€

Der Workshop findet ab 3 Teilnehmer statt.

Veranstaltungsort:

Jugendhaus Brühl - Rennerswald 1 - Brühl

Präventionsworkshop für Läufer

Termin: folgt

 

Kursleiter: Christian Beck + Sandra Fritz

Der Präventionsworkshop für Läufer von Run For Your Life

Bei diesem Workshop bietet dir Run For Your Life ein Programm über 4 Stunden mit vielen Themen an:

Lauf- und Personal Trainer Christian:
- Lauftechnik
- Laufstil
- Laufanalyse
- Körperstabilität

Physiotherapeutin Sandra:
- Anwendung des Kinesio-Tape
- Faszientraining
- Verletzungsprophylaxe

Die Teilnehmer werden in 2 Gruppen jeweils bei beiden Trainern alle Themengebiete durchlaufen.

Max. 16 Teilnehmer (8 Teilnehmer jeweils in einer Gruppe)

Kosten pro Teilnehmer: 45 Euro


Veranstaltungsort:

Sportplatz des TV Schwetzingen
Hockenheimer Landstraße 5, Schwetzingen
bei der Grillhütte Schwetzingen

Kinesio-Tape - Aufbau-Workshop

Termin: folgt

 

Kursleiterin: Sandra Fritz

Kinesio-Tape - Workshop als Aufbaukurs mit unserer Physiotherapeutin Sandra Fritz von Run For Your Life
 

Du hast schon Erfahrungen beim Anlegen von Kinesio-Tapes und möchtest noch weitere Praxis erlernen?
 

Die Teilnehmer können im Aufbaukurs zur Vertiefung der schon erlernten Kenntnisse weitere Tapeanlagen z.b. Schultergelenk, Faszien- und/Lymphtapes kennenlernen und direkt umsetzen.


Der Workshop ist so konzipiert, dass das Gelernte unmittelbar in die Praxis umzusetzen ist.

 

Kosten: Euro 50,00 pro Teilnehmer incl. Materialkosten
max. 10 Teilnehmer

Veranstaltungsort:

Jugendhaus Brühl - Rennerswald 1 - Brühl

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